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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Valence Drôme

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

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S.A.P.A Ets
(047) 556-2424
69 avenue marne
Valence, Drôme

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Horizons
(047) 542-1318
4 rue st Jean
Valence, Drôme

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Club Valentinois Des Sports De Glace
(047) 578-0560
32 avenue georges Clemenceau
Valence, Drôme

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C.L.A.E (Centre de l'Enfance)
(047) 542-1029
rue Mozart
Valence, Drôme
 
Adapei De La Drôme
(047) 582-1370
27 rue Henri Barbusse
Valence, Drôme
 
Association Les Cigaliers
(047) 544-3144
13 avenue champ De Mars
Valence, Drôme

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Pétanque Du Ruisseau De La Marquise
(047) 541-0183
16 rue ste Thérèse
Valence, Drôme

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Deseo Diffusion Sarl
(047) 541-3166
325 rue petits Eynards
St Marcel Les Valence, Drôme

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Loisir Center
(047) 586-0436
zi Grangeneuve rue Jules Guesde
Valence, Drôme
 
UFCV Rhône Alpes (Union Française de Centres de Vacances et de Loisirs)
(047) 210-2960
8 rue Constantine
Valence, Drôme
 
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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

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