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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Troyes Aube

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

Entreprises Locales

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Foyer De Jeunes Travailleurs
(032) 571-2760
24 rue poitou
Troyes, Aube

Données fournies par:
Centre Loisirs Sans Hébergement Des Vassaules
(032) 580-1823
6 rue vassaules
Troyes, Aube

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Copainville
(032) 571-2765
1 rue provence
Troyes, Aube

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Centre Loisirs Sans Hébergement Des Marots
(032) 579-3324
80 Bis rue marots
Troyes, Aube

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Centres Sociaux
(032) 580-3202
19 boulevard jules Guesde
Troyes, Aube

Données fournies par:
Mairie
(032) 583-2885
15 boulevard jules Guesde
Troyes, Aube

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Ecoles Elémentaires
(032) 580-5420
74 rue kléber
Troyes, Aube

Données fournies par:
Maisons Petite Enfance
(032) 542-2006
1 rue nicolas Camusat
Troyes, Aube

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Club Des Aînés
(032) 575-2612
110 rue romain Rolland
Troyes, Aube

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Espace Musical Et Culturel D'Insertion
(032) 573-1781
6 rue vauluisant
Troyes, Aube

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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

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