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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Toulouse Haute-Garonne

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Comité De La Terrasse
(056) 247-0538
15 impasse franz Schrader
Toulouse, Haute-Garonne

Données fournies par:
Bridge Club Du Cercle
(056) 121-3319
13 rue paul Meriel
Toulouse, Haute-Garonne

Données fournies par:
Le Club Toulouse Bridge
(056) 162-0318
2 boulevard strasbourg
Toulouse, Haute-Garonne

Données fournies par:
Club 3eme Age Olivier Association De Loisirs
(056) 159-4796
3 rue varsovie
Toulouse, Haute-Garonne

Données fournies par:
Mairie (Sports et Loisirs)
(056) 163-0046
place Riquet
Toulouse, Haute-Garonne
 
Gasel
(056) 120-3351
15 chemin eglise Montaudran
Toulouse, Haute-Garonne

Données fournies par:
Association Contraste
(056) 113-9089
3 place marché Aux Cochons
Toulouse, Haute-Garonne

Données fournies par:
G.A.S.E.L. (Guillaumet Association Sports Et Loisirs)
(056) 120-3351
15 chemin eglise Montaudran
Toulouse, Haute-Garonne

Données fournies par:
G.A.S.E.L. (Guillaumet Association Sports Et Loisirs)
(056) 120-3351
15 chemin Eglise Montaudran
Toulouse, Haute-Garonne
 
UFCV Midi Pyrénées (Union Française de Centres de Vacances et de Loisirs)
(056) 112-5800
7 rue Chabanon BP 52454
Toulouse, Haute-Garonne
 
Données fournies par:

Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

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