Accueil
Sport Passion   -  Conseils et entraînement    

Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Toulon Var

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Asptt Association Sportive Ptt
(049) 420-9580
 vieux Chemin ste Musse
Toulon, Var

Données fournies par:
Bonjour Bonheur
(049) 415-1722
552 avenue république
Toulon, Var

Données fournies par:
Centre Communal Action Sociale (Parc Auto)
(049) 800-1070
144 rue Prof Roux
Toulon, Var
 
Centre Aéré Mourillon
(049) 400-9915
plage Mourillon
Toulon, Var
 
U.F.C.V (Union Française Centres Vacances et Loisirs)
(049) 493-4554
12 rue Chabannes
Toulon, Var
 
Parachute Club Toulon
(049) 462-6350
2 boulevard louvois
Toulon, Var

Données fournies par:
A.S.C.M Boules Lyonnaises
(049) 424-2135
 avenue louis Blériot
Toulon, Var

Données fournies par:
Centre de Loisirs du Fort Rouge
(049) 493-1560
place Albert Tanguy
Toulon, Var
 
Club Amitié et Loisirs Varois
(049) 436-0052
L'Epervierue rue Jean Bartolini
Toulon, Var
 
Centre Communal d'Action Sociale (C.C.A.S)
(049) 424-6500
100 rue Remparts
Toulon, Var
 
Données fournies par:

Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

Lire la suite de l'article sur le site de Sport Passion


 CopyrightFrance.com Partenaires |  Contact |  Mentions légales |  CGV