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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Toulon Var

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

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(049) 420-9580
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Toulon, Var

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Parachute Club Toulon
(049) 462-6350
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Centre Aéré Centre Ville
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281 avenue Am Collet
Toulon, Var
 
Association Toulon Var Sport Adapté
(049) 405-7646
212 rue Bonfante
Toulon, Var
 
Centre de Voile Municipal
(049) 441-1686
plage Mourillon
Toulon, Var
 
Bonjour Bonheur
(049) 415-1722
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Toulon, Var

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A.S.C.M Boules Lyonnaises
(049) 424-2135
 avenue louis Blériot
Toulon, Var

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Centre Aéré C.L.S.H. La Florane
(049) 424-0081
620 rue David
Toulon, Var
 
Centre Communal Action Sociale (Parc Auto)
(049) 800-1070
144 rue Prof Roux
Toulon, Var
 
U.F.C.V (Union Française Centres Vacances et Loisirs)
(049) 493-4554
12 rue Chabannes
Toulon, Var
 
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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

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