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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Tarbes Hautes-Pyrénées

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

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Tarbes, Hautes-Pyrénées
 
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Tarbes, Hautes-Pyrénées
 
Mairie-Centre Technique Municipal (Ateliers Municipaux)
(056) 253-3133
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Tarbes, Hautes-Pyrénées
 
Communauté d'Agglomération du Grand Tarbes
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avenue Altenkirschen
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Tarbes, Hautes-Pyrénées
 
Relax'Adour
(056) 231-7725
Ecole de Danse Dutrey
Tarbes, Hautes-Pyrénées
 
Planet'Form
(056) 234-9282
66 rue Corps Franc Pommiès
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Edenya
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22 rue 4 Septembre
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Centre Culturel Espagnol De La Bigorre
(056) 293-3539
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Tarbes, Hautes-Pyrénées
 

Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

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