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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Saint-Lô Manche

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Mairie
(023) 372-5252
place Champ de Mars
Saint-Lô, Manche
 
A.E.M.O (Action Educative en Milieu Ouvert)
(023) 377-4470
33 rue Tessy
Saint-Lô, Manche
 
Association Départementale des Pupilles de l' Enseignement Public de la Manche (ADPEP)
(023) 307-0401
Le Miramarue 33 rue Champagne
Saint-Lô, Manche
 
Centre Communal D'Action Sociale (C.C.A.S.)
(023) 357-9041
1 pass Queillé Chopin
Saint-Lô, Manche
 
Mairie
(023) 372-5252
place Champ de Mars
Saint-Lô, Manche
 
Centre de Gestion de la Fonction Publique Territoriale
(023) 357-0707
139 rue Guillaume Fouace
Saint-Lô, Manche
 
Centre Communal D'Action Sociale (C.C.A.S.)
(023) 357-9041
1 pass Queillé Chopin
Saint-Lô, Manche
 
Ligue de l'Enseignement (Fédération de La Manche)
(023) 377-4251
5 boulevard Dollée
Saint-Lô, Manche
 
Association Départementale des Pupilles de l' Enseignement Public de la Manche (ADPEP)
(023) 307-0401
Le Miramarue 33 rue Champagne
Saint-Lô, Manche
 
Centre de Gestion de la Fonction Publique Territoriale
(023) 357-0707
139 rue Guillaume Fouace
Saint-Lô, Manche
 

Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

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