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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Saint-Etienne Loire

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

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Bv Sport
(047) 743-5807
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27 cours fauriel
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L'Etabli
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Alliance Paintball Sud
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Saint Etienne, Loire

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Sauf Imprévu
(047) 732-7891
11 rue cinq Chemins
Saint Etienne, Loire

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Sauf Imprévu
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11 rue cinq Chemins
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3 rue granby
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Achour
(097) 935-4103
21 rue elise Gervais
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A.D.A.P.E.I Vacances Loisirs
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Saint Etienne, Loire

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Afi
(047) 734-0166
10 rue calixte Plotton
Saint Etienne, Loire

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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

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