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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Saint-Brieuc Côtes-d'Armor

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

Entreprises Locales

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Amicale Laïque
(029) 694-3181
24 boulevard charner
Saint Brieuc, Côtes-d'Armor

Données fournies par:
Comité Réflexion Animation Cesson C.R.A.C
(029) 668-2463
10 rue am Courbet
Saint Brieuc, Côtes-d'Armor

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Office Retraités Briochins
(029) 661-9561
6 Bis rue mar Foch
Saint Brieuc, Côtes-d'Armor

Données fournies par:
SPORT ET FITNESS
(029) 679-8068
1 RUE CLAUDE BERNARD
PLERIN, Côtes-d'Armor
 
Comité de Bretagne de Cyclisme (F.F.C.)
(029) 694-0329
1 rue Vau Louis
Saint-Brieuc, Côtes-d'Armor
 
Fédération Des Côtes D'Armor Pour La Pêche Et La Protection Du Milieu Aquatique
(029) 668-1540
66 boulevard arago
Saint Brieuc, Côtes-d'Armor

Données fournies par:
C.O.B Club Olympique Briochin
(029) 678-2689
 rue béarn
Saint Brieuc, Côtes-d'Armor

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Fédération De Bretagne Des Batteries Et Fanfares
(029) 694-6342
55 rue pinot Duclos
Saint Brieuc, Côtes-d'Armor

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Mairie
(029) 660-8260
1 Bis rue Abbé Fleury
Saint-Brieuc, Côtes-d'Armor
 
Le Cercle Croix St Lambert
(029) 694-3946
13 rue Gallois
Saint-Brieuc, Côtes-d'Armor
 
Données fournies par:

Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

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