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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Rouen Seine-Maritime

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Club Gymnique Stéphanais
(023) 566-1747
 avenue bic Aubert
Saint Etienne Du Rouvray, Seine-Maritime

Données fournies par:
UFCV Haute Normandie- Picardie (Union Française de Centres de Vacances et de Loisirs)
(023) 507-8900
26 rue St Eloi
Rouen, Seine-Maritime
 
Amazonia
(023) 515-2020
7 C Rue Jeanne d'Arc
Rouen, Seine-Maritime
 
Centre de Loisirs Maternel
(023) 570-2482
23 rue Augustins
Rouen, Seine-Maritime
 
Centre Régional Information Jeunesse Haute Normandie (C.R.I.J)
(023) 210-4949
84 rue Beauvoisine
Rouen, Seine-Maritime
 
Conseil Général de la Seine Maritime
(023) 552-6420
1 rue crosne
Rouen, Seine-Maritime
 
Centre de vacances AD PEP 76
(023) 507-8210
4 rue Bac
Rouen, Seine-Maritime
 
Mairie de Rouen
(023) 508-6874
place Gén de Gaulle
Rouen, Seine-Maritime
 
Département Seine-Maritime
(023) 552-6420
1 rue crosne
Rouen, Seine-Maritime
 
Union Française Des Centres De Vacances (U.F.C.V.)
(023) 507-8900
26 rue St Eloi
Rouen, Seine-Maritime
 
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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

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