Accueil
Sport Passion   -  Conseils et entraînement    

Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Rodez Aveyron

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Centre de Volontariat du Ruthénois
(056) 578-6629
9 rue Ste Catherine
Rodez, Aveyron
 
Centre National de la Fonction Publique Territoriale (CNFPT)
(056) 568-8636
La Romaine 8 boulevard 122ème RI
Rodez, Aveyron
 
Rodez Sports Loisirs Sourds Aveyron
(056) 578-5141
6 rue Ste Catherine
Rodez, Aveyron
 
Centre Médico Scolaire
(056) 542-6448
6 rue Embergue
Rodez, Aveyron
 
Mairie de Rodez
(056) 577-8950
avenue Bamberg
Rodez, Aveyron
 
Centre Social de Saint Eloi
(056) 542-1029
imp Paul Ramadierue
Rodez, Aveyron
 
Centre Dép Gestion Territoriale de l'Aveyron
(056) 573-6160
place Eugène Raynaldy
Rodez, Aveyron
 
Centre Culturel Occitan du Rouergue
(056) 568-1875
place Marue Foch
Rodez, Aveyron
 
Centre Social De Gourgan
(056) 568-2128
boulevard Marue De Lattre de Tassigny
Rodez, Aveyron
 
Association Aveyronnaise des Centres de Vacances
(056) 542-5310
31 boulevard Denys Puech
Rodez, Aveyron
 

Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

Lire la suite de l'article sur le site de Sport Passion


 CopyrightFrance.com Partenaires |  Contact |  Mentions légales |  CGV