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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Poitiers Vienne

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

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Université de Poitiers
(054) 945-3370
40 avenue Recteurue Pineau
Poitiers, Vienne
 
Union Française Centre Vacances Loisirs
(054) 938-4450
51 Grand Rue
Poitiers, Vienne
 
Patronage Saint Joseph
(054) 950-1729
73 rue Feuillants
Poitiers, Vienne
 
UFCV Limousin-Poitou-Charentes (Union Française de Centres de Vacances et de Loisirs)
(054) 938-4450
51 Grand'rue BP 90983
Poitiers, Vienne
 
Maison Des Jeunes Et De La Culture Aliénor D'Aquitaine (M.J.C. Aliénor d'Aquitaine)
(054) 901-1602
1 rue Alphonse Daudet
Poitiers, Vienne
 
Mairie
(054) 946-2403
57 rue Ganterie
Poitiers, Vienne
 
Centre Régional Information Jeunesse Poitou Charentes (C.R.I.J)
(054) 960-6868
64 rue Gambetta
Poitiers, Vienne
 
Centre de Loisirs de la Blaiserie
(054) 946-1735
8 rue Larnay
Poitiers, Vienne
 
Centre Du Livre Et De La Lecture En Poitou-Charentes
(054) 988-3360
34 place Charles VII
Poitiers, Vienne
 
Centre Animation Poitiers Sud (Cap Sud)
(054) 937-8647
Parc Des Pres Mignons 123 rue Blaise Pascal
Poitiers, Vienne
 

Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

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