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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Périgueux Dordogne

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

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Salle Omnisports du Bas Toulon
(055) 308-0232
route Angoulême
Périgueux, Dordogne
 
Espace Tonic Forme
(055) 303-4560
4 rue Gambetta
Périgueux, Dordogne
 
Cap Athlétisme
(055) 306-1492
7 rue Alphée Maziéras
Périgueux, Dordogne
 
Cap Rugby Dordogne
(097) 779-8018
Cap Dordogne rue Alphée Maziéras
Périgueux, Dordogne
 
Cap Athlétisme
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7 rue Alphée Maziéras
Périgueux, Dordogne
 
Mairie
(055) 309-6884
boulevard Bertran de Born
Périgueux, Dordogne
 
association enrgie vie
(068) 065-2798
5 place beleyme
perigueux, Dordogne
 
Cap Rugby Dordogne
(097) 779-8018
Cap Dordogne rue Alphée Maziéras
Périgueux, Dordogne
 
Espace Tonic Forme
(055) 303-4560
4 rue Gambetta
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Salle Omnisports du Bas Toulon
(055) 308-0232
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Périgueux, Dordogne
 

Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

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