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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Pau Pyrénées-Atlantiques

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

Entreprises Locales

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Foyer Espagnol
(055) 906-3938
3 rue marcel Barthe
Pau, Pyrénées-Atlantiques

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Bsg
(055) 963-8860
 le Forum
Bayonne, Pyrénées-Atlantiques

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Hoff(Sa)
(055) 957-0084
8 rue place Emlinger
Bayonne, Pyrénées-Atlantiques

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Maison de Quartier André Magre
(055) 962-5050
18 rue Bourbaki
Pau, Pyrénées-Atlantiques
 
Halte-Garderie du Centre Social du Hameau
(055) 930-1463
23 rue Monseigneurue Campo
Pau, Pyrénées-Atlantiques
 
Club Léo Lagrange
(055) 959-3379
 rue ravignan
Bayonne, Pyrénées-Atlantiques

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Concept Etude Equipement
(055) 942-6628
3 rue georges Berges
Bayonne, Pyrénées-Atlantiques

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A.F.P.E.J (Animation Francas Pau Enfance Jeunesse)
(055) 983-7278
rue Guiche
Pau, Pyrénées-Atlantiques
 
CLIC (Centre Local d' Information et de Coordination)
(055) 927-8370
8 rue Carnot Complexe de la République
Pau, Pyrénées-Atlantiques
 
Association Loisirs et Créativité de l'Enfant
(055) 983-9564
16 rue Lespy
Pau, Pyrénées-Atlantiques
 
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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

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