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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Paris Paris

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

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Fédération Nationale Des Clubs De Plage
(014) 707-5755
5 rue valence
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Columbia Sportswear
(014) 028-9368
15 rue louvre
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Les Nuits De Vénus
(014) 013-9877
9 rue pelican
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Sud Conseil
(014) 476-9799
25 rue jean Jacques Rousseau
Paris, Paris

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Audit Conseil Securite Privee L'Avenir
(014) 476-9799
25 rue jean Jacques Rousseau
Paris, Paris

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Production Organisation Loisir Educatif P.O.L.E
(014) 707-5115
80 boulevard st Michel
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Groupe Parisien Des Anciens Elèves De L'Ecole Polytechnique G.P.X
(014) 548-5204
12 rue poitiers
Paris, Paris

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Association Sportive Paris Iv
(014) 046-9358
15 Bis rue champollion
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Association Nationale De Tir De La Police
(014) 336-0602
5 rue geoffroy Saint Hilaire
Paris, Paris

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Affinité
(014) 387-0095
118 rue la Boétie
Paris, Paris

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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

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