Accueil
Sport Passion   -  Conseils et entraînement    

Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Orléans Loiret

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Loisirs Retraites St Denis De L'Hotel
(023) 846-0016
13 rue eglantines
St Denis De L Hotel, Loiret

Données fournies par:
24 H Fitness
(023) 877-2223
31 bd Rocheplatte
Orléans, Loiret
 
Centre Gestion Fonction Publique Territoriale du Loiret
(023) 862-3754
36 quai Châtelet
Orléans, Loiret
 
Association Parcs et Jardins en Région Centre (A.P.J.R.C)
(023) 877-1064
14 boulevard Rocheplatte
Orléans, Loiret
 
Centre Charles Péguy
(023) 853-2023
11 rue Tabour
Orléans, Loiret
 
Ecole Élémentaire
(023) 846-0062
 avenue tête Verte
St Denis De L Hotel, Loiret

Données fournies par:
Centre-Sciences (Centre Culturel Scientifique et Technique-CCSTI)
(023) 877-1106
57 quai Roi
Orléans, Loiret
 
Espaces Loisirs
(023) 851-8297
31 Bis rue Faubourg Madeleine
Orléans, Loiret
 
Hué Géraldine
(023) 853-6879
23 Rue Patay
Orléans, Loiret
 
Conseil Régional Du Centre
(023) 870-3030
9 rue St Pierre Lentin
Orléans, Loiret
 
Données fournies par:

Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

Lire la suite de l'article sur le site de Sport Passion


 CopyrightFrance.com Partenaires |  Contact |  Mentions légales |  CGV