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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Niort Deux-Sèvres

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Club Des Retraités Cheminots
(054) 924-3509
 route aiffres
Niort, Deux-Sèvres

Données fournies par:
Centre De Loisirs Château Chantemerle
(054) 973-3299
imp Angélina Faity
Niort, Deux-Sèvres
 
CAMJI (Centre d'Action Municipale Jeunesse et Information)
(054) 917-5045
3 rue Ancien Musée
Niort, Deux-Sèvres
 
Centre Médico Social De La Direction Prévention Et Action Sociale
(054) 973-4650
7 avenue François de Malherbe
Niort, Deux-Sèvres
 
Centre Social
(054) 928-0504
5 rue Viala
Niort, Deux-Sèvres
 
Maison Des Jeunes
(025) 151-8849
30 rue cèdre
Montreuil, Vendée

Données fournies par:
Centre Socio-Culturel du Parc
(054) 979-1609
rue Tourue Chabot
Niort, Deux-Sèvres
 
Agora
(054) 928-4155
10 Bis avenue Jacques Bujault
Niort, Deux-Sèvres
 
Conseil Général Deux Sèvres
(054) 977-3893
74 rue Alsace Lorraine
Niort, Deux-Sèvres
 
Communauté D'Agglomération De Niort
(054) 978-7172
place Chanzy
Niort, Deux-Sèvres
 
Données fournies par:

Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

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