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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Nice Alpes-Maritimes

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

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Comité Régional E.P.G.V Côte D'Azur
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Nice, Alpes-Maritimes

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Sporteam
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75 avenue pessicart
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50 boulevard franck Pilatte
Nice, Alpes-Maritimes

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Sempai Sports
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Espace Magnan
(049) 386-2875
31 rue louis De Coppet
Nice, Alpes-Maritimes

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Ghost Airsoft
(062) 620-0393
13 B rue ribotti
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Asptt Nice
(049) 354-9330
22 rue anatole De Monzie
Nice, Alpes-Maritimes

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Kaya Line
(049) 355-6100
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Nice, Alpes-Maritimes

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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

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