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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Nevers Nièvre

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Centre Socio-Culturel De La Baratte
(038) 693-9050
4 rue 4 Echevins
Nevers, Nièvre
 
Mairie
(038) 668-4730
1 place Hôtel de Ville
Nevers, Nièvre
 
Centre Local Information Coordination
(038) 661-2258
9 rue Louis Francis
Nevers, Nièvre
 
Centre De Gestion De La Fonction
(038) 671-6610
24 rue Champ de Foire
Nevers, Nièvre
 
Association de Sauvegarde de l'Enfant et de l'Adulte de la Nièvre
(038) 657-3086
61 rue Chailloux
Nevers, Nièvre
 
Centre Départemental de Santé du Banlay
(038) 671-8865
11 rue Emile Combes
Nevers, Nièvre
 
C.C.A.S (Centre Communal d'Action Sociale)
(038) 671-8000
5 rue Basilique
Nevers, Nièvre
 
Centre Social du Banlay
(038) 657-2410
10 boulevard Saint Exupéry
Nevers, Nièvre
 
Centres de Vacances et de Loisirs pour Enfants
(038) 693-9350
rue Marzy
Nevers, Nièvre
 
PUISSANCE FITNESS CLUB
(038) 636-6786
7 RUE DU 4 SEPTEMBRE
FOURCHAMBAULT, Nièvre
 

Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

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