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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Nantes Loire-Atlantique

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

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Ligue Tir À L'Arc
(024) 046-3084
44 rue romain Rolland
Nantes, Loire-Atlantique

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Association Sportive La Nantaise
(024) 089-5628
10 rue la Fayette
Nantes, Loire-Atlantique

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Club Des Supporters Du Fcna
(024) 073-8008
2 rue régnard
Nantes, Loire-Atlantique

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C.O.D.E.R.S 44 Comité Départemental Retraite Sportive De La
(024) 058-6117
44 rue romain Rolland
Nantes, Loire-Atlantique

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Club Inter Entreprises
(024) 035-1680
10 rue gaétan Rondeau
Nantes, Loire-Atlantique

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Gymnastique Volontaire Mondésir
(024) 040-0002
1 boulevard boulay Paty
Nantes, Loire-Atlantique

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Comité Régional Pays De Loire (Fédération Française De Cyclisme)
(024) 020-0375
4 rue deurbroucq
Nantes, Loire-Atlantique

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Tourisme Et Culture Ptt
(024) 035-1909
1 passage commerce
Nantes, Loire-Atlantique

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Club Ski Nautique Nantais
(024) 020-4819
22 avenue camus
Nantes, Loire-Atlantique

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Celibalive
(024) 054-8495
4 allée civelière
Nantes, Loire-Atlantique

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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

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