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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Moulins Allier

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

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Cercle Bourbonnais Le
(047) 044-7983
62 cours jean Jaurès
Moulins, Allier

Données fournies par:
France Accordéon Moulinois
(047) 046-3084
6 rue pont
Moulins, Allier

Données fournies par:
MAIRIE
(047) 048-5090
23 rue Taguin
Moulins, Allier
 
Communauté d'Agglomération de Moulins
(047) 034-0405
rue Felix Mathé
Moulins, Allier
 
Cercle Bourbonnais Le
(047) 044-7983
62 cours jean Jaurès
Moulins, Allier

Données fournies par:
Société Bourbonnaise De Production
(047) 034-0033
37 rue decize
Moulins, Allier

Données fournies par:
Centre de l'Illustration du Conseil Général
(047) 035-7258
Hôtel De Mora 1 avenue Victorue Hugo
Moulins, Allier
 
Conseil Général de L'Allier
(047) 058-4910
Rue Francisque-Driffort
Moulins, Allier
 
Centre National Costume Scène Scénographie
(047) 034-2304
Quartierue Vil Quartierue Villarue rue Edmond Bourgès
Moulins, Allier
 
Société Bourbonnaise De Production
(047) 034-0033
37 rue decize
Moulins, Allier

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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

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