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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Montreuil Seine-Saint-Denis

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

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Tourisme Loisirs Et Culture
(014) 858-8341
30 rue stalingrad
Montreuil Sous Bois, Seine-Saint-Denis

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Club Des Villes Cyclables
(015) 603-9214
33 rue fbg Montmartre
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Pierre Luc Andre Marc
(014) 700-9142
40 avenue république
Paris, Paris

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Eurogym International
(014) 372-8105
267 boulevard voltaire
Paris, Paris

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La Tôle
(014) 030-5449
189 rue aubervilliers
Paris, Paris

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Meext
(014) 007-0020
36 rue vignon
Paris, Paris

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Chateau Des Lys
(014) 258-1301
103 rue marcadet
Paris, Paris

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Centre D'Animation
(014) 307-1004
283 rue charenton
Paris, Paris

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Association D'Education Populaire Saint Antoine Quinze Vingts
(096) 008-9827
48 rue traversière
Paris, Paris

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Les Enfants De La Goutte D'Or
(014) 252-6948
19 rue chartres
Paris, Paris

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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

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