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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Montauban Tarn-et-Garonne

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Association Des Comites D'Entreprise De Tarn Et Garonne Ace 82
(056) 366-1488
6 place 22 Septembre
Montauban, Tarn-et-Garonne

Données fournies par:
Centre Départemental de Gestion Fonction Publique Territoriale Tarn&Garonne (CDG 82)
(056) 321-6200
23 boulevard Vincent Auriol
Montauban, Tarn-et-Garonne
 
Centre National de la Fonction Publique Territoriale
(056) 320-3520
7 place Libération
Montauban, Tarn-et-Garonne
 
Ecole de danse Soulié
(056) 303-5363
65 rue Léon Cladel
Montauban, Tarn-et-Garonne
 
Eden Gym
(056) 303-4792
10 rue Gutenberg ZI Nord
Montauban, Tarn-et-Garonne
 
Tg Karting
(096) 213-3132
745 avenue paris
Montauban, Tarn-et-Garonne

Données fournies par:
Ecole de Danse Maurel Marie Odile
(056) 320-2800
2 rue Hubert Bergère
Montauban, Tarn-et-Garonne
 
Centre Departemental De Gestion De La Fonction Publique Territoriale De Tarn Et Garonne
(056) 321-6200
23 boulevard Vincent Auriol
Montauban, Tarn-et-Garonne
 
Centre de Loisirs
(056) 391-6100
895 rue Ramièrou
Montauban, Tarn-et-Garonne
 
Mairie (Service des Sports)
(056) 363-5009
rue Léo Lagrange
Montauban, Tarn-et-Garonne
 
Données fournies par:

Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

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