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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Mont-de-Marsan Landes

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

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Centre Culturel Minoterie
(055) 846-1548
1 place Charles de Gaulle
Mont-de-Marsan, Landes
 
Association des Exploitants Centre Commercial Carrefour
(055) 846-5581
lot 14 760 avenue Marue Juin
Mont-de-Marsan, Landes
 
Mairie
(055) 893-6868
allées Nahuques
Mont-de-Marsan, Landes
 
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Hôtel de Ville
(055) 893-6868
all Nahuques
Mont-de-Marsan, Landes
 
Centre Maternel de Loisirs
(055) 805-9870
maison Lacaze 110 rue Marie-Christine Baillet
Mont-de-Marsan, Landes
 
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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

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