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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Mérignac Charente

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Centre Social Culturel Sportif Rives De Charente
(054) 594-8103
5 quai Halage
Angoulême, Charente
 
Centre Socio Culturel Et Sportif Sillac Grande Garenne Frégeneuil
(054) 591-5778
101 avenue Varsovie
Angoulême, Charente
 
Fédération des Centres Sociaux et Socio-Culturels de Charente
(054) 591-3509
bât Kalis rd-pt Piscine
Angoulême, Charente
 
Centre Social CAJ Grand Font
(054) 593-2222
place Henri Chamarre
Angoulême, Charente
 
Centre de Loisirs
(054) 592-4181
Ecole Charles Pérot place Mulac
Angoulême, Charente
 
Centre Social et Culturel de Basseau
(054) 591-6864
13 rue Antoine de Conflans
Angoulême, Charente
 
Comité Etablissement SNCF Bordeaux
(054) 595-7087
4 place Gare
Angoulême, Charente
 
Centre de Gestion de la Fonction Publique Territoriale
(054) 569-7002
30 rue Denis Papin
Angoulême, Charente
 
Coachenergy
(067) 461-1371
50, rue Jules Durandeau
Angoulême
 
Centre de Loisirs Victor Duruy
(054) 592-6958
rue Saintes
Angoulême, Charente
 

Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

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