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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Mende Lozère

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

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Bridge-Club Mendois
(046) 665-2404
1 avenue mar Foch
Mende, Lozère

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Centre de Loisirs Les Farfadets
(046) 649-3218
1 rue Pont Notre Dame
Mende, Lozère
 
Centre Intercommunal D'Action Sociale
(046) 694-2003
20 all Raymond Fages
Mende, Lozère
 
Centre Educatif Renforcé
(046) 644-7616
Route de l'aérodrome BP 78
Mende, Lozère
 
Bridge-Club Mendois
(046) 665-2404
1 avenue mar Foch
Mende, Lozère

Données fournies par:
Centre d'Accueil Le Chapitre
(046) 649-5050
lieu-dit Chapitre
Mende, Lozère
 
Centre Intercommunal d'Action Sociale coeur de Lozère
(046) 694-2003
20 all Raymond Fages
Mende, Lozère
 
Centre Aéré Rieucros
(066) 639-3569
boulevard Capucins
Mende, Lozère
 
Centre Departemental de Gestion de la Fonction Publique
(046) 665-3003
2 Bis boulevard Théophile Roussel
Mende, Lozère
 
Centre Intercommunal d'Action Sociale coeur de Lozère
(046) 694-2003
20 all Raymond Fages
Mende, Lozère
 
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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

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