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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Marseille Bouches-du-Rhône

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

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(049) 189-8266
2 avenue cigales
Marseille, Bouches-du-Rhône

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Comité Département 13 De La F.F.E.S.S.M
(049) 146-7316
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Marseille, Bouches-du-Rhône

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Planete Sld
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International Sport Fashion
(049) 616-5000
29 boulevard gay Lussac
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Set Bridge Club
(049) 176-1970
265 avenue mazargues
Marseille, Bouches-du-Rhône

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Club Jeunes Saint André Loisirs Culture
(049) 103-7992
3 rue boisseau
Marseille, Bouches-du-Rhône

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Union Sportive Des Cheminots Marseillais Section Tir
(049) 121-6131
2 allée marcel Soulat
Marseille, Bouches-du-Rhône

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Club De Bridge De Beaumont
(049) 193-1545
194 rue charles Kaddouz
Marseille, Bouches-du-Rhône

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Océan Bridge-Club
(049) 173-4370
9 rue jacques Reattu
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Echo Sports
(049) 109-2516
171 Bis chemin madrague Ville
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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

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