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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Lorient Morbihan

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

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Fc Lorient Bretagne Sud Section Professionnelle
(029) 764-5679
35 rue port
Lorient, Morbihan

Données fournies par:
A.S.A.L (Association Sportive Artistique et de Loisirs)
(029) 764-7326
32 rue Edgarue Quinet
Lorient, Morbihan
 
Mairie (Services Enseignement Jeunesse et Sports)
(029) 702-2152
2 boulevard Gén Leclerc
Lorient, Morbihan
 
Centre Social Kervénanec
(029) 737-2986
2 rue Maurice Thorez
Lorient, Morbihan
 
Family Sphere Bretagne Home Service Agt exclusif
(029) 784-4768
32 rue Maréchal Foch
Lorient, Morbihan
 
C.C.S.T.I Maison de la Mer (Centre de Culture Scientifique Technique et Industrielle)
(029) 784-8737
1 avenue Marne
Lorient, Morbihan
 
C.R.B.F (Centre de Recherche pour Le Budget Familial)
(029) 787-3465
5 avenue Anatole France
Lorient, Morbihan
 
Centre Educatif Du Guermeur
(029) 787-8989
110 avenue Gén de Gaulle
Lorient, Morbihan
 
Centre Social Nouvelle Ville
(029) 764-3654
4 rue Jean Lagarde
Lorient, Morbihan
 
Domicile-Clean
(029) 783-2943
2 Bis rue Emile Marcesche
Lorient, Morbihan
 
Données fournies par:

Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

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