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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Lille Nord

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

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Halte Garderie
(032) 053-2628
1 rue armand Carrel
Lille, Nord

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Mairie
(032) 093-2448
60 rue gen Anne De La Bourdonnaye
Lille, Nord

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Cercle Des 50
(032) 030-7716
62 rue jeanne D'Arc
Lille, Nord

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Ecoles Primaires
(032) 096-3137
 rue richard Wagner
Lille, Nord

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Crèche Familiale
(032) 074-2721
95 rue long Pot
Lille, Nord

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Club Astronomique De La Région Lilloise
(032) 085-9919
23 rue gosselet
Lille, Nord

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Centre Animation Petite Enfance (Avant 6 Ans)
(032) 092-0546
5 rue fulton
Lille, Nord

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Crèche Municipal Line Dariel
(032) 085-8488
16 Ter rue philippe De Comines
Lille, Nord

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Bridge Club De Lille
(032) 031-7199
33 avenue peuple Belge
Lille, Nord

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A.P.A.C.E
(032) 052-6830
111 boulevard victor Hugo
Lille, Nord

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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

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