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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Le Puy-en-Velay Haute-Loire

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

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Association Sports Loisirs Culture Profession Sport 43
(047) 105-7782
7 rue burel
Puy En Velay (Le), Haute-Loire

Données fournies par:
Crêches
(047) 107-0133
31 boulevard République
Le Puy-en-Velay, Haute-Loire
 
Mairie (Services des Sports)
(047) 104-0760
1 place Martouret
Le Puy-en-Velay, Haute-Loire
 
Mairie (Services Enseignement et Jeunesse)
(047) 104-0800
1 place Martouret
Le Puy-en-Velay, Haute-Loire
 
Centre Communal d'Action Sociale (C.C.A.S)
(047) 107-0130
31 boulevard République
Le Puy-en-Velay, Haute-Loire
 
Centre Pierre Cardinal
(047) 105-5240
9 rue Jules Vallès
Le Puy-en-Velay, Haute-Loire
 
Mairie (Services Techniques)
(047) 109-5304
36 avenue Louis Jonget
Le Puy-en-Velay, Haute-Loire
 
Mairie (Services Politique de la Ville)
(047) 105-3764
rue Paule Gravejal
Le Puy-en-Velay, Haute-Loire
 
(047) 102-3777
Region Auvergne 22 rue Capucins
Le Puy-en-Velay, Haute-Loire
 
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(047) 105-7782
7 rue burel
Puy En Velay (Le), Haute-Loire

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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

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