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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Le Mans Sarthe

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Centre Communal Action Sociale De La Ville Du Mans Ccas
(024) 385-1067
140 rue nationale
Mans (Le), Sarthe

Données fournies par:
Foyer Club Renée Auduc Comité Libération St Pavin
(024) 323-3240
 rue renée Auduc
Mans (Le), Sarthe

Données fournies par:
Hobby Soft
(024) 323-7496
62 avenue françois Mitterrand
Mans (Le), Sarthe

Données fournies par:
Culture Sports Loisirs Sargé Les Le Mans
(024) 376-4573
25 rue didier Pironi
Sargé Lès Le Mans, Sarthe

Données fournies par:
Centre de Gestion de la Fonction Publique Territoriale
(024) 324-2572
3 rue Paul Beldant
Le Mans, Sarthe
 
So Foot
(024) 323-4226
7 rue louis Harel De La Noë
Mans (Le), Sarthe

Données fournies par:
Sarl Les Cedres
(024) 389-6395
 chemin pecquenardière
Mans (Le), Sarthe

Données fournies par:
Centre Communal Action Sociale De La Ville Du Mans Ccas
(024) 385-2236
7 Bis rue cévennes
Mans (Le), Sarthe

Données fournies par:
Association Loisirs Solidarité des Retraités de la Sarthe (L.S.R.72)
(024) 387-7951
4 rue Arcole
Le Mans, Sarthe
 
Centre Social Des Cochereaux
(024) 339-1500
4 rue Cochereaux
Le Mans, Sarthe
 
Données fournies par:

Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

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