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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Laval Mayenne

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

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Atelier Public De Sculpture
(024) 353-6683
9 place st Tugal
Laval, Mayenne

Données fournies par:
Société De Tir Lavalloise
(024) 356-2529
 avenue angers
Laval, Mayenne

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Mairie (Maisons de Quartier)
(024) 356-8772
2 rue Ponceau
Laval, Mayenne
 
Centre Lavallois Education Populaire (C.L.E.P)
(024) 356-4131
8 imp Haute Chiffolière
Laval, Mayenne
 
Centre Multiactivité Saint Nicolas
(024) 353-2173
225 avenue Tours
Laval, Mayenne
 
Comité Départemental De Cyclisme
(024) 356-9062
109 avenue pierre De Coubertin
Laval, Mayenne

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Club Des Oscars
(024) 353-3613
31 rue ambroise Paré
Laval, Mayenne

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Conseil Général De La Mayenne
(024) 359-9360
86 rue Pressoirue Salé
Laval, Mayenne
 
Laval Agglomération
(024) 302-9010
all Centre Aéré
Laval, Mayenne
 
Adapei 53
(024) 391-4804
17 rue Léonce Mallécot
Laval, Mayenne
 
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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

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