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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer La Rochelle Charente-Maritime

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

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Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Diez Hans-Peter
(054) 641-5252
51 quai valin
Rochelle (La), Charente-Maritime

Données fournies par:
Club Amical De La Genette
(054) 667-6956
38 rue pépinière
Rochelle (La), Charente-Maritime

Données fournies par:
Centre de Loisirs Marcellin Berthelot
(054) 656-7233
35 rue Vaugouin
La Rochelle, Charente-Maritime
 
Association Mireuil Loisirs
(068) 219-4102
8 avenue Moscou
La Rochelle, Charente-Maritime
 
Centre Social Vents des Iles (Laleu La Pallice La Rossignolette)
(054) 642-2608
36 rue Abraham Duquesne
La Rochelle, Charente-Maritime
 
La Rochelle Triathlon
(054) 644-4686
 rue léonce Mailho
Rochelle (La), Charente-Maritime

Données fournies par:
Universel Club De L'Ouest-Uco
(054) 651-8503
22 quai louis Durand
Rochelle (La), Charente-Maritime

Données fournies par:
Centre Social De Villeneuve Les Salines
(054) 644-1044
place 14 Juillet
La Rochelle, Charente-Maritime
 
Centre de Gestion de la Fonction Publique Terrtoriale de la Charente-Maritime
(054) 627-4700
85 boulevard République
La Rochelle, Charente-Maritime
 
Centre Communal D'Action Sociale (C.C.A.S)
(054) 635-2100
31 rue Amelot
La Rochelle, Charente-Maritime
 
Données fournies par:

Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

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