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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer La Roche-sur-Yon Vendée

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Foyer Club Le Refuge
(025) 137-8857
 rue louis Loucheur
Roche Sur Yon (La), Vendée

Données fournies par:
Association L'Avant Deux
(025) 137-8590
14 rue Montréal
La Roche sur Yon, Vendée
 
Astérides (Les)
(025) 124-0824
44 Bis rue Molière
La Roche sur Yon, Vendée
 
Centre Vendéen de Recherches Historiques (CVRH)
(025) 147-7449
87 rue Chanzy
La Roche sur Yon, Vendée
 
Centre de Gestion de la Fonction Publique Territoriale de la Vendée
(025) 144-5060
65 rue Keplerue
La Roche sur Yon, Vendée
 
Association pour les Echanges Internationaux et Nationaux
(025) 136-1329
172 rue Rogerue Salengro
La Roche sur Yon, Vendée
 
Groupe Scolaire Montjoie
(025) 105-2185
rue St André d'Ornay
La Roche-sur-Yon, Vendée
 
U.F.C.V (Union Française des Centres de Vacances et de Loisirs)
(024) 071-6030
rue Wagram résid Lucien Valéry Bât E
La Roche-sur-Yon, Vendée
 
Espace Form
(025) 137-2467
24 rue de Lorraine
La Roche sur Yon, Vendée
 
Mairie de la Roche Sur Yon
(025) 147-4902
La Roche Services 118 rue Monge
La Roche-sur-Yon, Vendée
 
Données fournies par:

Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

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