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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Guéret Creuse

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

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Centre Communal d' Action Sociale de Gueret (C.C.A.S)
(055) 541-4640
3 rue Maurice Rollinat
Guéret, Creuse
 
Mairie
(055) 552-2977
place Varillas
Guéret, Creuse
 
Centre Communal d' Action Sociale de Gueret (C.C.A.S)
(055) 541-4640
3 rue Maurice Rollinat
Guéret, Creuse
 
Loisirs et Tourisme
(055) 581-9380
11 rue Braconne
Guéret, Creuse
 
Le Cagibi D'autrefois
(055) 552-0071
37 Avenue D Auvergne
Gueret, Creuse
 
Centre Départemental de Gestion de la Fonction Publique Territoriale
(055) 551-9020
avenue Pierre Mendès France
Guéret, Creuse
 
Loisirs et Tourisme
(055) 581-9380
11 rue Braconne
Guéret, Creuse
 
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(055) 552-2977
place Varillas
Guéret, Creuse
 
Centre Départemental de Gestion de la Fonction Publique Territoriale
(055) 551-9020
avenue Pierre Mendès France
Guéret, Creuse
 
Monoprix
(055) 552-4909
Avenue De La Senatorerie
Gueret, Creuse
 

Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

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