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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Grenoble Isère

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

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Atmosph'Air Katadyn
(047) 696-4246
5 rue gallice
Grenoble, Isère

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Full Time Fitness
(042) 646-5238
18 rue Stalingrad
Grenoble, Isère
 
Fédération Française De Bridge Comité Dauphiné Savoie
(047) 646-3461
26 rue colonel Dumont
Grenoble, Isère

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Cees
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1 place andre Malraux
Grenoble, Isère

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(047) 663-1585
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Grenoble, Isère

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Nautic Sports
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Espace viking
(047) 670-1199
2 chem Marronniers
Grenoble, Isère
 
Atmosph'Air Katadyn
(047) 696-4246
5 rue gallice
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Association Musicale Vivaldi
(047) 646-3633
50 quai france
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Club De La Presse
(047) 646-9278
1 place andre Malraux
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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

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