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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Gap Hautes-Alpes

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Foyer Club 3ème Age
(049) 253-9158
 rue pasteur Prolongée
Gap, Hautes-Alpes

Données fournies par:
Crèche Familiale
(049) 220-2039
4 boulevard bellevue
Gap, Hautes-Alpes

Données fournies par:
Ecoles
(049) 251-2595
11 quartier villarobert
Gap, Hautes-Alpes

Données fournies par:
Gymnase Porte Colombe
(049) 251-4521
4 avenue Jean Jaurès
Gap, Hautes-Alpes
 
Centre Social de Beauregard
(049) 253-6247
49 route Ste Marguerite
Gap, Hautes-Alpes
 
Pro.Stars
(049) 251-6865
 passage montjoie
Gap, Hautes-Alpes

Données fournies par:
Crèche Tom Pouce
(049) 253-6460
 fontreyne
Gap, Hautes-Alpes

Données fournies par:
Gymnase Mauzan
(049) 252-4331
rue Mauzan
Gap, Hautes-Alpes
 
Centre Oxygénation Gap-Bayard
(049) 250-1683
plateau Bayard
Gap, Hautes-Alpes
 
Centre Social les Pleiades
(049) 253-7222
20 avenue Bure
Gap, Hautes-Alpes
 
Données fournies par:

Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

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