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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Epinal Vosges

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Centre Culturel Epinal
(032) 964-2184
4 rue Claude Gellée
Epinal, Vosges
 
Centre Communal d'Action Sociale (CCAS)
(032) 982-5417
9 rue Aristide Briand
Epinal, Vosges
 
Profession Sports Animation 88
(032) 935-0670
14 quart Magdeleine
Epinal, Vosges
 
Centre Aéré
(032) 982-3050
rue Quarante Semaine
Epinal, Vosges
 
Centre Communal d'Action Sociale (CCAS)
(032) 982-5417
9 rue Aristide Briand
Epinal, Vosges
 
Centre de Gestion de la Fonction Publique
(032) 935-7721
28 rue Clé d'Orue
Epinal, Vosges
 
Conseil Général des Vosges
(032) 929-5757
8 rue Préfecture
Epinal, Vosges
 
Centre de vacances pour enfants et adolescents
(032) 950-4494
17 place Eglise
Epinal, Vosges
 
Garderies Scolaires
(032) 934-5652
16 quai Jules Ferry
Epinal, Vosges
 
Centre de vacances pour enfants et adolescents
(032) 950-4494
17 place Eglise
Epinal, Vosges
 

Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

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