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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Dijon Côte-d'Or

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

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Effervescence
(038) 074-8383
2 boulevard georges Clemenceau
Dijon, Côte-d'Or

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S.C.O.D
(038) 041-7544
1 allée ribeauvillé
Dijon, Côte-d'Or

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Groupe Sports et Loisirs des Employés des Organismes Sociaux de Dijon
(038) 072-2135
56 avenue Stalingrad
Dijon, Côte-d'Or
 
ASS LIGUE BOURGOGN VOLLEY
(096) 226-3900
2 rue Corroyeurs
Dijon, Côte-d'Or
 
Melt'in Bloc
(068) 658-5344
14 imp Boirac
Dijon, Côte-d'Or
 
Dijon Féminin Basket
(038) 071-5303
1 allée marius Chanteur
Dijon, Côte-d'Or

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Centre De Gestion De La Fonction Publique Territoriale De La Côte D'or (C.D.G.21)
(038) 076-9976
16 rue Nodot
Dijon, Côte-d'Or
 
Centre De Loisirs Municipaux
(038) 065-7864
67 boulevard Mansart
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Centre Régional Du Livre De Bourgogne (C.R.L Bourgogne)
(038) 068-8020
71 rue Chabot Charny
Dijon, Côte-d'Or
 
Centre D'Accueil De Jour Pour Personnes Agées Désorientées Les Marronniers
(038) 048-8530
5 avenue Albert Camus
Dijon, Côte-d'Or
 
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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

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