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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Créteil Val-de-Marne

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

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Dartigeas Daniel
(096) 122-4323
116 rue chevreul
Maisons Alfort, Val-de-Marne

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Agouni Patrick
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70 rue gabriel Péri
Ivry Sur Seine, Val-de-Marne

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84 rue charenton
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48 boulevard diderot
Paris, Paris

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Co Ex Im
(068) 477-3326
15 rue godot De Mauroy
Paris, Paris

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Association Amitiés D'Automne
(014) 885-9443
21 avenue arromanches
St Maur Des Fosses, Val-de-Marne

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Twogayther
(014) 456-0975
35 rue godot De Mauroy
Paris, Paris

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Fédération Française Danse Art
(014) 016-5339
54 A rue clichy
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Association D'Education Populaire Saint Antoine Quinze Vingts
(096) 008-9827
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Paris, Paris

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Meext
(014) 007-0020
36 rue vignon
Paris, Paris

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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

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