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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Chaumont Haute-Marne

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

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Centre Entrainement Départemental De Tennis
(032) 532-3264
35 avenue victor Hugo
Chaumont, Haute-Marne

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Centre Départemental D'Entraînement De Tennis
(032) 531-4598
35 avenue victor Hugo
Chaumont, Haute-Marne

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Centre Médico Scolaire
(032) 503-2717
45 rue robespierre
Chaumont, Haute-Marne

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Club 1000 Jeunes
(032) 503-7518
 rue ampère
Chaumont, Haute-Marne

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S.I.C.T.O.M Centre Haute-Marne
(032) 535-0990
60 place Aristide Briand
Chaumont, Haute-Marne
 
Maison Des Loisirs
(032) 532-1039
10 rue félix Bablon
Chaumont, Haute-Marne

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Ecoles
(032) 503-9553
 rue val Barizien
Chaumont, Haute-Marne

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Ecole Primaire Jean Moulin
(032) 531-0299
 rue château Paillot
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Centre Culturel Haut-Marnais
(032) 532-1387
12 rue Bartholdi
Chaumont, Haute-Marne
 
Centre Aéré de Saint-Roch
(032) 503-0470
chem Val Villiers
Chaumont, Haute-Marne
 
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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

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