Accueil
Sport Passion   -  Conseils et entraînement    

Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Châteauroux Indre

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Castelroussine Gestion Centre Sociaux
(025) 422-0538
78 rue Gendarme P Comboliaud
Châteauroux, Indre
 
Centre Laïque Départemental de Lecture Publique
(025) 461-3466
23 boulevard Valla
Châteauroux, Indre
 
Centre Social Beaulieu
(025) 434-0360
6 rue Provence
Châteauroux, Indre
 
Centre Laïque d'Education Populaire Le Forum
(025) 408-3250
all Georges Bizet
Châteauroux, Indre
 
Centre Social Saint Jean
(025) 460-3860
8 rue Michelet
Châteauroux, Indre
 
Centre de Gestion de la Fonction Publique Territoriale de l'Indre
(025) 434-1820
21 rue Bourdillon
Châteauroux, Indre
 
Jardin d'Enfants-Centre de Loisirs La Pingaudière
(025) 453-1000
all Stade
Châteauroux, Indre
 
Centre Communal d'Action Sociale (C.C.A.S.)
(025) 434-4621
2 Bis rue Dorée
Châteauroux, Indre
 
Fédération des Oeuvres Laïques (F.O.L)
(025) 461-3434
23 boulevard Valla
Châteauroux, Indre
 
Castelroussine Gestion Centres Sociaux
(025) 434-4472
26 avenue Blois
Châteauroux, Indre
 

Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

Lire la suite de l'article sur le site de Sport Passion


 CopyrightFrance.com Partenaires |  Contact |  Mentions légales |  CGV