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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Chalon-sur-Saône Saône-et-Loire

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

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Asia
(038) 593-4751
36 Rue De Thiard
Chalon-sur-Saone, Saône-et-Loire
 
Le Brocancien
(038) 593-6408
10 Rue Pasteur
Chalon-sur-Saone, Saône-et-Loire
 
Au Millésime
(038) 542-9247
5 Rue Saint Antoine
Chalon-sur-Saone, Saône-et-Loire
 
A.b.c
(038) 548-9409
10 Rue De L Alma
Chalon-sur-Saone, Saône-et-Loire
 
Gilet Daniel
(087) 762-7384
Lieu-dit Le Bourg
Jouvencon, Saône-et-Loire
 
Si Mohammed Zoubida
(038) 593-3845
14 Rue Des Poulets
Chalon-sur-Saone, Saône-et-Loire
 
Eurodif
(038) 542-9426
22 Rue Gal Leclerc
Chalon-sur-Saone, Saône-et-Loire
 
Asia
(038) 548-5959
9 Rue Gustave Legray
Chalon-sur-Saone, Saône-et-Loire
 
Vallot Jean-françois
(038) 591-2701
7 Rue Theo Bretin
Chagny, Saône-et-Loire
 
Ognjanovic Zivota
(038) 579-2273
Rue Du Crie
Genelard, Saône-et-Loire
 

Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

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