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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Carcassonne Aude

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

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Tourisme Et Loisirs Atlep
(046) 825-6782
32 rue barbès
Carcassonne, Aude

Données fournies par:
Club Age D'Or Saint Jacques
(046) 847-3195
25 rue andré Le Nôtre
Carcassonne, Aude

Données fournies par:
R.A.S.E.D. (Réseau D'Aide Spécialisée Aux Enfants En Difficulté)
(046) 847-2175
842 avenue jules Verne
Carcassonne, Aude

Données fournies par:
Ecoles Maternelles
(046) 871-1469
 rue petite Cote Foyer Villalbe
Carcassonne, Aude

Données fournies par:
C.I.A.S (Centre Intercommunal d'Action Sociale du Carcassonnais)
(046) 872-4784
plaine Mayrevieille
Carcassonne, Aude
 
Ecoles Primaires Mixtes
(046) 825-1026
3 chemin dieudonné Costes
Carcassonne, Aude

Données fournies par:
Bridge Club
(046) 825-1902
91 rue aimé Ramond
Carcassonne, Aude

Données fournies par:
Ecole Bilingue Calandreta
(046) 847-6384
6 rue raymond Roger Trencavel
Carcassonne, Aude

Données fournies par:
Centre Européen des Mythes et Légendes
(046) 825-2096
chem Ile
Carcassonne, Aude
 
Centre Gestion Fonction Publique Territoriale
(046) 877-7979
avenue Claude Bernard
Carcassonne, Aude
 
Données fournies par:

Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

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