Accueil
Sport Passion   -  Conseils et entraînement    

Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Calais Pas-de-Calais

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Gombert Eric
(032) 119-8401
8 rue dampierre
Calais, Pas-de-Calais

Données fournies par:
Centre Administratif et Culturel Gérard Philipe
(032) 146-9000
rue Auguste Rodin
Calais, Pas-de-Calais
 
Mairie
(032) 146-6266
31 rue Aristide Briand BP 329
Calais, Pas-de-Calais
 
Camping Municipal
(032) 191-3138
 chemin warenne
Pont De Briques Saint Etienne, Pas-de-Calais

Données fournies par:
Centre Administratif et Culturel Gérard Philipe
(032) 146-9000
rue Auguste Rodin
Calais, Pas-de-Calais
 
Centre Aéré Jules Ferry
(032) 196-4255
route Gravelines
Calais, Pas-de-Calais
 
Département du Pas de Calais
(032) 196-3659
337 rue Beau Marais
Calais, Pas-de-Calais
 
Centre De Loisirs
(032) 183-7325
1 résidence salvador Allende
Pont De Briques Saint Etienne, Pas-de-Calais

Données fournies par:
Gombert Eric
(032) 119-8401
8 rue dampierre
Calais, Pas-de-Calais

Données fournies par:
Centre Aéré Jules Ferry
(032) 196-4255
route Gravelines
Calais, Pas-de-Calais
 
Données fournies par:

Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

Lire la suite de l'article sur le site de Sport Passion


 CopyrightFrance.com Partenaires |  Contact |  Mentions légales |  CGV