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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Cahors Lot

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

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Club Sos Détresse Amitié
(056) 520-0423
284 route bégoux
Cahors, Lot

Données fournies par:
Loisirs Accueil Jeunes
(056) 523-8913
430 all Soupirs
Cahors, Lot
 
Loisirs Accueil du Lot
(056) 553-2090
place François Mitterrand
Cahors, Lot
 
Communauté De Communes Du Pays De Cahors
(056) 530-1029
espace Bessières
Cahors, Lot
 
Club Sos Détresse Amitié
(056) 520-0423
284 route bégoux
Cahors, Lot

Données fournies par:
C.A.C.S (Centre Activité Culturelle et Sportive)
(056) 535-7539
Groupe Nord place Gén de Gaulle
Cahors, Lot
 
Centre Communal Action Sociale De Cahors
(056) 535-3471
Ecole Groupe Sud rue Victorue Hugo
Cahors, Lot
 
Mairie
(056) 553-3040
23 rue Marue Joffre
Cahors, Lot
 
Union Centre Vacances Quercy
(056) 535-5884
1 espace Bessières
Cahors, Lot
 
Loisirs Accueil Jeunes
(056) 523-8913
430 all Soupirs
Cahors, Lot
 
Données fournies par:

Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

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