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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Caen Calvados

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

Entreprises Locales

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A.S.L.E.C (Association Sports Loisirs Et Culture)
(023) 195-7814
12 rue chapelle
Caen, Calvados

Données fournies par:
Entente Nautique Caennaise
(023) 186-8406
 avenue albert Sorel
Caen, Calvados

Données fournies par:
Gd Football
(023) 179-7185
46 rue ecuyère
Caen, Calvados

Données fournies par:
Union Sportive Saint Jean Eudes
(023) 193-0036
18 rue puits Picard
Caen, Calvados

Données fournies par:
Centre de Gestion de la Fonction Publique Térritoriale du Calvados
(023) 115-5020
56 rue Bicoquet
Caen, Calvados
 
Centre D'Animation Du Calvaire Saint Pierre
(023) 193-7126
7 rue défense Passive
Caen, Calvados

Données fournies par:
Scouts Et Guides De France
(023) 175-0465
3 rue cornouailles
Caen, Calvados

Données fournies par:
Association De Quartier Demi-Lune Sainte Thérèse
(023) 184-1645
83 rue ernest Manchon
Caen, Calvados

Données fournies par:
Centre de loisirs et d'animation de la Grâce de Dieu
(023) 152-4762
esplanade André Malraux
Caen, Calvados
 
Libertyform
(023) 144-2424
10 Rue Jean Baptiste Colbert
Caen, Calvados
 
Données fournies par:

Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

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