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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Brest Finistère

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Maison Pour Tous de Saint-Pierre
(029) 805-1849
rue Bruxelles
Brest, Finistère
 
Brest Kart Indoor
(029) 841-8242
10 rue Alain Le Berre ZI
Brest, Finistère
 
Centre D'Animation De Pontanézen
(029) 842-3233
4 rue Isabey
Brest, Finistère
 
Auberge de Jeunesse Centre International de Séjour
(029) 841-9041
5 rue Kerbriant
Brest, Finistère
 
Centre de Loisirs
(029) 845-1093
60 B rue Carpon
Brest, Finistère
 
Centre de Loisirs des Cheminots
(029) 844-0503
8 rue Alfred de Musset
Brest, Finistère
 
Becker
(096) 225-2609
rue Bruxelles
Brest, Finistère
 
Maison de l'Allemagne Centre Culturel Franco Allemand
(029) 844-6407
105 rue Siam
Brest, Finistère
 
Centre de Volontariat
(029) 843-0662
1 rue Harteloire
Brest, Finistère
 
Patronage Laïque Cavale Blanche
(029) 805-3165
11 place Jack London
Brest, Finistère
 

Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

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