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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Bourges Cher

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

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Ecole Municipale De Voile
(024) 820-4262
 rue lazenay
Bourges, Cher

Données fournies par:
Golf Municipal
(024) 821-2001
 rue jacques Becker
Bourges, Cher

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Musée De L'Ecole
(024) 824-3103
2 rue thaumassière
Bourges, Cher

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Centre de Loisirs
(024) 820-1860
19 rue Rottée
Bourges, Cher
 
Prot-muscl
06782272189
2 rue wittelshiem
18000, Cher
 
Ecoles
(024) 870-2602
 avenue mar Lyautey
Bourges, Cher

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Complexe Sportif (Conciergerie)
(024) 870-5985
 chemin coulangis
Bourges, Cher

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Centre Aéré
(024) 850-4640
176 rue Lazenay
Bourges, Cher
 
Les Petits Débrouillards Centre
(024) 870-2917
rue Jean Moulin
Bourges, Cher
 
Centre Aéré des Bouloises
(024) 850-5206
chemin Tortiot
Bourges, Cher
 
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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

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