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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Bourg-en-Bresse Ain

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

Entreprises Locales

Pour toutes informations relatives à cette page, contactez toutlocal.fr.
Comité De L'Ain De Tennis
(047) 445-0807
7 rue 23ème Ri
Bourg En Bresse, Ain

Données fournies par:
Parc de Loisirs de Bouvent
(047) 445-1830
chem Curtafray
Bourg-en-Bresse, Ain
 
KARINE FITNESS PASSION
(062) 308-3619
22 rue du 4 septembre
Bourg en Bresse, Ain
 
Jeunesse Laique de Bourg
(047) 422-8975
42 rue Charles Robin
Bourg-en-Bresse, Ain
 
Evêché Centre Diocésain
(047) 432-8632
31 rue Doct Nodet
Bourg-en-Bresse, Ain
 
Centre De Loisirs De Saint Etienne Du Bois
(047) 430-5510
130 allée ecoliers
St Etienne Du Bois, Ain

Données fournies par:
Fédération des Centres Sociaux de l'Ain
(047) 424-6101
10 all Challes
Bourg-en-Bresse, Ain
 
Centre de vacances Etoile du matin
(047) 421-6276
20 rue Basilique
Bourg-en-Bresse, Ain
 
Centre de Loisirs les Vennes
(047) 421-8780
4 rue Racine
Bourg-en-Bresse, Ain
 
Fun Loisirs
(047) 422-3196
5 avenue Marue Juin
Bourg-en-Bresse, Ain
 
Données fournies par:

Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

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