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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer Bordeaux Gironde

Trouvez dans cet article quelques exercices pour garder la forme et perdre du poids, chez vous ou a l'exterieur: exercices de fractionné à vélo ou home trainer.

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Société Astronomique De Bordeaux
(055) 651-6932
1 place bardineau
Bordeaux, Gironde

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Club Inter Entreprises Bordeaux
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32 cours intendance
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Bordeaux, Gironde

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coach33
(066) 912-0672
37 rue blanchard-latour
bordeaux, Gironde
 
Centre de Propreté
(055) 685-0932
quai Paludate
Bordeaux, Gironde
 
Culture Tourisme Loisirs
(055) 686-6983
100 rue bonnefin
Bordeaux, Gironde

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Futbol Futbol Bordeaux
(055) 632-0525
50 quai souys
Bordeaux, Gironde

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Centre Départemental de Gestion et de la Fonction Publique Territoriale de la Gironde
(055) 611-9430
imm Emeraude rue Card Richaud
Bordeaux, Gironde
 
Association des Centres d'Animation de Quartiers de Bordeaux
(055) 692-1789
10 rue Vilaris
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Centre de Réadaptation
(055) 608-2237
38 rue Pasteur
Bordeaux, Gironde
 
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Exercices de fractionné à vélo ou home trainer

 

Perte de poids

Le fractionné, pratiqué correctement, est un moyen efficace de perdre ses graisses. Voir notre article sur comment Perdre efficacement ses graisses par le fractionné . Les exercices qui suivent peuvent être pratiqués sur vélo de route, vélo d'appartement, home-trainer ou, pour quelques uns, sur vélo elliptique.

Exercice 1 - Durée: 35 mn, calories dépensées : 200 à 400 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 20 mn : répéter 60 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous conseillons de limiter le temps de fractionné à 5 minutes lors de la première séance et d'augmenter progressivement ce temps au fil des séances.
 

Exercice 2 - Durée: 45 mn, calories dépensées : 300 à 600 kcal (1)

    Echauffement : 10 mn
    Fractionné : 30 mn : répéter 90 séries de 8s à fond + 12s de récupération presque sans pédaler.
    Retour au calme : 5 minutes

Cet exercice est éprouvant. Nous vous

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